ガイド
先に答えを
ここでは同じ悩みをさまざまな角度から扱います。終わりのないフィードが なぜ意志に勝つのか、iPhoneでアプリをブロックする方法、自分に合う制限の 仕組み、そして2週目以降も続く読書習慣のつくり方です。どの方法も、 BookGateをインストールしなくても実践できます。
ここにある記事は、アプリを売るためではなく、悩みを解決するために書いています。 BookGateが正直な答えになるテーマでは、最後に紹介することがあります。 それでも、どの記事もBookGateなしで実践できます。
まずは、もっと本を読む方法、 読書習慣をつくる方法、 だらだらスマホをやめる方法、 もう一度読書を始める方法、 読書に集中する方法、 読んだ内容を覚える方法、 iPhoneでアプリをブロックする方法 からどうぞ。製品の比較は比較に分けています。
短い記事はこの下に並んでいます。
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iPhoneでアプリをブロックする方法
iOSのApp使用時間の制限、休止時間、コンテンツ制限を使い、ワンタップで解除されにくいアプリブロックを作る手順と、見落としやすい抜け道を解説します。
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読書に集中する方法
同じ段落を何度も読むからといって、集中力が壊れたわけではありません。フィードを見た直後に起こることと、読書へ戻るために効果の高い5つの工夫を紹介します。
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iPhoneでInstagramをブロックする方法
メッセージは残し、Reelsだけを減らしたい場合もあります。Instagramの使い方を調整する方法と、夜にも解除しにくい完全なブロックを作る手順を紹介します。
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iPhoneでTikTokをブロックする方法
TikTok内の利用時間通知は簡単に閉じられます。iPhoneのスクリーンタイムで強い制限を作り、Web版と再インストールという2つの抜け道も閉じる手順です。
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集中力を高める方法
人の集中力が8秒まで落ち、金魚より短くなったという話に確かな出典はありません。実際に変わったことと、日々の練習で集中できる時間を伸ばす方法を解説します。
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読んだ内容を長く覚える方法
本の内容を忘れるのは、速くても正常です。読む瞬間に力を増やすのではなく、当日、翌日、読み終えた後に思い出し、数週間後も使える記憶へ変える方法です。
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スマホの使いすぎを減らす方法
スクリーンタイムの合計は症状にすぎません。無意識のスマホ利用を減らす環境の変え方と、アプリではなく専門家への相談が必要になる目安を整理します。
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スクロールをやめる方法
スクロールは、選択になる前に指が始める習慣です。ホーム画面、通知、時間帯の制限を10分で整え、無意識にフィードを開く動作を止める方法を紹介します。
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もう一度読書を始める方法
読書の能力を失ったのではなく、読める条件がなくなっただけかもしれません。注意が散りやすく、読みかけの本が積み上がった状態から無理なく戻る方法です。
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読んだ内容を覚える方法
線を引くと覚えた気になりますが、記憶を作るのは自分で思い出すことです。本を閉じた直後の5分で、一か月後にも内容を話せる状態へ近づける方法を紹介します。
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もっと本を読む方法
新しい時間を探すのではなく、すでにスマホへ使っている一時間の一部を本へ戻します。疲れた夜にも始められ、忙しい週を越えて続く読書の作り方です。
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だらだらスマホをやめる方法
暗いニュースや終わりのないフィードを見続けることは、性格より設計の問題です。夜にも無理なく残る5つの対策と、取り戻した一時間の使い道を紹介します。
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読書習慣をつくる方法
読書習慣に必要なのは決意ではなく、固定の時間、始める合図、疲れた夜にもできる小さな量です。新鮮さが消える2週目と、忙しい週を越える仕組みを作ります。
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スクロールの代わりにできる31のこと
時間のかかる趣味の一覧ではありません。スマホへ消えていた一時間に収まり、疲れた夜にも始められる代わりの行動を、必要なエネルギーの少ない順に31個紹介します。
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