iPhoneでInstagramをブロックする方法

最初に、DMなどの連絡は必要なのか、フィード全体を遠ざけたいのかを分けます。必要な機能まで 止めるルールは、不便になった最初の夜に解除されがちです。

まず問題の範囲を決める

DMが必要なら、ホーム画面からInstagramを外し、会話以外の通知を切り、15分や30分の上限を 試します。Instagram内の休止や利用時間の通知は、もともと閉じたい気持ちがあるときに役立ちます。 ただし強制力のあるブロックではありません。

アプリ全体を止める場合

設定 → スクリーンタイム → App使用時間の制限でInstagramだけを選びます。1分が最短です。 その後、使用制限終了時にブロックを有効にし、パスコードで設定を守ります。

ブラウザを忘れない

スクリーンタイム → コンテンツとプライバシーの制限 → コンテンツ制限 → Webコンテンツで instagram.comを許可しない一覧に入れます。アプリだけを止めても、入口がSafariへ変わるだけです。

夜だけが問題なら

日中に必要な場合は、休止時間で夜だけを守ります。「常に許可」は最低限にします。現実の用途を 尊重した小さなルールの方が、すべてを止めるルールより残ります。

設定後に起こること

数日は指が以前のアイコン位置へ動きます。それは失敗ではなく、習慣が見えるようになった状態です。 同じ時刻に本、電話、短い散歩などを用意してください。空けただけの時間は別のフィードに移りやすいからです。

詳しいiOS設定はiPhoneでアプリをブロックする方法、 自動の動作にはスクロールをやめる方法をご覧ください。